Aquí puede descargar el archivo APK "oneRM" gratis para Android, versión del archivo .apk - 1.5.0 para descargar en su Android sólo pulse este botón. Es fácil y seguro. Únicamente proporcionamos archivos .apk originales. Si algún material de esta web viola sus derechos, infórmenos, por favor
oneRM te ayuda a calcular tu Repetición Máxima de 2 a 20 esfuerzos máximos realizados Repeticiones. Utiliza las fórmulas más comunes para estimar su 1RM.
'Ve a tomar un Barbell y pruébalo en tu gimnasio o en tu CrossFit Box local'
Reflejos:
- Interfaz de usuario moderna simple
- 1 cálculo de RM
- Ejercicios personalizados
- Libro de registro
- Listview: 5-3-1 entrenamiento básico de Wendler
- Lista vista: 125% - 40% de su peso 1RM
- Lista vista: 1RM a 15RM
- Unidad de peso imperial y métrica
- Exportar registros de ejercicio como CSV
- Exportar / Importar registros de ejercicio de dispositivo a dispositivo
Fórmulas para elegir:
- Epley
- Brzycki
- Lander
- Lombardía
- Mayhew et al.
- O'Conner et al.
- Wathen
ejercicios por defecto:
- Benchpress
- Deadlift
- Sentadilla frontal
- Squat de espalda
- Sentadilla en cuclillas
- Strict Shoulder Press / Military Press
Precauciones de seguridad
Los cálculos realizados en oneRM se basan en fórmulas validadas, sin embargo, solo pueden ser estimaciones del peso real que puede manejar y se deben usar como orientación. La medición de su 1RM puede poner su cuerpo bajo una gran tensión, por lo tanto, asegúrese de realizarlo en condiciones seguras.
Los estudios revelaron que no se deben usar más de 10 repeticiones en ecuaciones lineales para estimar su 1RM.
Incluimos la posibilidad de calcular su 1RM también para 10 a 20 repeticiones, tenga en cuenta que cualquier cálculo 1RM que resulte de valores superiores a 10 repeticiones solo puede considerarse como una estimación aproximada.
